Просмотр кода страницы Сидоренко А.И. - Альфа-ритмы

{{Публикация СТМ
 | автор = Сидоренко Алексей Игоревич
 | название = Альфа-ритмы
 | подзаголовок = 
 | выпуск = 2016-1
 | номер = 1
 | публикации = данная статья является подборкой различных Интернет-статей на тему «Альфа-ритмы»
}}
Современная наука выделяет четыре основных ритма мозговой активности человека: дельта, тета, альфа и бета — ритмы. Все эти ритмы определяют различные состояния сознания человека.

{{Стиль А-Подзаголовок|Бета-ритмы: 14 — 35 Гц}}

Это состояние бодрствования человека. Усиление бета — ритмов происходит при повышении умственной активности, при эмоциональном возбуждении, при сосредоточении или повышенном внимании. В ситуации тревожности, стресса и агрессии у человека доминируют бета-ритмы. 

{{Стиль А-Подзаголовок|Альфа-ритмы: 8 — 14 Гц}}

Альфа-ритмы мозга обычно возникают, когда мы находимся в состоянии покоя, расслабления, при занятии творческой деятельностью. Перед отходом ко сну, в момент когда мы закрываем глаза, альфа-волны распространяются по коре головного мозга, что приводит к погружению в сон. В альфа-состоянии происходит полная саморегуляция и самовосстановление нервной системы. 

{{Стиль А-Подзаголовок|Тета-ритмы: 4 — 8 Гц}}

В таком мозговом ритме люди обычно испытывают состояние глубокой релаксации. Благодаря которой тело и сознание легко восстанавливаются после умственных или физических нагрузок. Также повышение уровня Тета–волн приводит к укреплению иммунной системы. Тета — ритмы являются границей между сознанием и подсознанием, и, сознательно стимулируя состояние тета, человек получает доступ и возможность влияния на ту мощную часть подсознания, которая недоступна в обычном, бодрствующем состоянии, резко усиливает интуицию. В целом, тета–волны – это беззаботное состояние души, дающее нам ощущение комфортной связи с окружающим миром. 

{{Стиль А-Подзаголовок|Дельта-ритмы: 0,5 — 4 Гц}}

Дельта волны считаются наиболее низкими мозговыми частотами. Подобно другим медленным мозговым частотам, Дельта ритм генерируется преимущественно в правом полушарии. Диапазон Дельта мозговых волн связан с эмпатией, подсознанием и уменьшенным чувством осознания. Человек впадает в глубокий сон, когда Дельта волны начинают преобладать над другими частотами в головном мозге. Помимо здорового сна Дельта волновая активность мозга отвечает за выработку гормонов, предотвращающих старение. Кроме того, Дельта волновая активность снижает уровень кортизола в крови, гормона, ускоряющего процесс старения и являющегося признаком стресса. Здоровая Дельта волновая активность мозга вызывает у человека развитое состояние сочувствия, понимания и сострадания к другим людям. Если вы милосердны к другим людям, и умеете «читать» их чувства, вероятно, в вашем мозгу вырабатывается больше Дельта волн, чем у среднего человека.

Это краткая характеристика основных состояний мозговой активности. Особое внимание в этой статье мы уделим состоянию сознания соответствующее Альфа-ритмам. 

{{Стиль А-Подзаголовок|Что такое Альфа-ритм?}}

Считается, что альфа волны – доминантный тип мозговых волн у людей, пребывающих в расслабленном или медитативном состоянии. Также очевидно, что дети пребывают в состоянии активности Альфа волн большую часть времени, нежели взрослые. Исследования Альфа-ритма на предмет взаимосвязи с различными проявлениями сознания и психики ведутся во многих биологических институтах и университетах всего мира. Известно, например, что Альфа волны определяют не напряжённое, максимально комфортное и при этом активное состояние тела и сознания. Мыслительный процесс мозга замедляется, и сознание проясняется. Тело полностью расслабляется и освобождается от напряжения и нервозности. Альфа волны в целом определяют креативное состояние сознания высокой концентрации. Такое состояние демонстрируют художники, музыканты и творческие мыслители. Творческие люди называют это состояние вдохновением. Большинство научных открытий было совершено именно при такой работе головного мозга. Ведь вы наверняка слышали, что таблица химических элементов приснилась Менделееву во сне, а Ньютон открыл закон притяжения, когда проснулся от того, что ему на голову упало яблоко! Состояние Альфа признано оптимальным состоянием для эффективного и приятного процесса обучения, без особых усилий. Альфа состояние повышает естественные способности человека воспринимать огромное количество информации. Также это состояние устойчивой работоспособности, умственное состояние, когда человек максимально сконцентрирован на том, что делает, движимый ощущением энергетического подъёма, полного погружения и успеха в процессе выполнения. Известны следующие способы, как можно повысить альфа-ритмы головного мозга помимо прослушивания соответствующей музыки: медитация, йога, глубокое дыхание, самогипноз, визуализация. 

Усиление альфа-ритмов благотворно влияет на человека: ускоряются восстановительные процессы; уходит тревога, бессонница, напряжение, вредные привычки; пробуждается интуиция, приходят вдохновенные мысли и творческие идеи. У большинства людей, имеющих чётко выраженный альфа-ритм, преобладает способность к абстрактному мышлению. У незначительной группы испытуемых обнаруживается полное отсутствие альфа-ритмов даже при закрытых глазах. Эти люди свободно мыслят зрительными образами, однако испытывают трудности в решении проблем абстрактного характера. Итак, альфа-ритм безусловно связан с формами мышления, с природой образов, возникающих в мыслящем мозгу.

Есть интересный факт, что частота альфа-ритма головного мозга совпадает с частотой волн Шумана - естественным ритмом пульсации магнитного поля атмосферы Земли. 

В марте 2006 в журнале BMC Neuroscience была опубликована статья, в которой на основании многочисленных клинических исследований утверждалось, что стимуляция мозга альфа-ритмами приводит к значительному улучшению памяти. В ходе исследований, о которых рассказывалось в этой статье, учёные выяснили: воздействие альфа-ритмами на частоте 10&nbsp;Гц приводит к улучшению памяти. Они также выяснили, что с возрастом альфа-активность мозга снижается. В ходе эксперимента перед испытуемыми на экране вспыхивали короткие слова, которые им предлагалось запомнить и затем повторить. Во время этого эксперимента на испытуемых были надеты наушники, через которые транслировалась запись, содержащая альфа-ритмы. На следующий день той же самой группе было предложено то же самое задание, которое они выполняли без какой-либо стимуляции альфа-ритмами. В результате исследования было выяснено, что стимуляция на частоте 10.2 Гц значительно улучшила память. Люди в группе, средний возраст участника которой был 52 года, смогли показать такие же результаты, как и группа, средний возраст которой составлял 25 лет. Это позволило прийти к выводу, что стимуляция мозга частотой 10.2 Гц способствует улучшению памяти.

В ходе многочисленных исследований, проведённых японскими и корейскими учёными у людей, занимающихся различными духовными практиками и медитацией, снималась ЭЭГ. Таких исследований было проведено около 19, в каждом из которых участвовали десятки практикующих. Учёные отметили повышенную альфа-активность мозга практически у всех испытуемых, у людей, которые занимались такими практиками как трансцендентальная медитация, дзен-медитация, йога, буддизм и другими была отмечена повышенная альфа-активность мозга.

Только в альфа-состоянии человек находится в гармонии с собой, налаживает позитивные отношения с другими, с природой и со Вселенной.